らん's ストーリーは基礎体温、月経痛・PMS対策、月経周期、思春期、更年期等女性特有の健康管理を目指すコミュニティ

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月経周期に伴い女性の体調にはどのような変化があるのかを把握し、
体調不良などを軽減させるには、それぞれどのような対処法が良いのかを考えてみましょう。
 
月経周期によるこころとからだの変化
 月経期間中もまったく気にならずにいつもと同じように活動できるという人は、あまりいないかと思います。お腹がいたい、腰が重い、特に月経血量が多い日は仕事も休みたいくらいです。でも月経が始まった日は、「あぁ、規則正しいリズムでよかった」とほっとした気持ちにもなります。週の初めの月曜日や、月の初日のように、心も身体もリセットされて新しい1サイクルの始まりと感じることでしょう。また妊娠したのかしら?遅れているのかしら?とドキドキだった方にとっては、複雑な気持ちが一区切りとなるタイミングですね。

 さて、排卵までの前半は、なんだか気持ちも軽くていい感じではないでしょうか?昔から『お見合いするならこの時期』と言われているそうです(合コンのチャンスかも!?)。 つまり、女性の身体は、キレイになって活発に活動して素敵な異性と巡り合い、なるべくいい条件で受精するチャンスを増やすようになっているわけです。

 また排卵後は、もしも受精していたら妊娠が成立するようにと、あまり動かずにじっとしている身体になります。だからせっせと水分をためこんでむくみがちに・・・ 月経前はちょっと引きこもりたくなったりもします。

ステージ別ライフスタイル

月経期とライフスタイルステージ別ライフスタイル

 月経期や月経前の不調期間を、ただただ我慢して過ごすのはつらいですよね。ここではステージ別ライフスタイルとして、月経痛や不調を和らげるだけなく楽しく過ごすために、いくつか提案してみました。ご自身の体調に合わせて試してみてください。
カラーセラピー
アロマセラピー
オーラルケア
バスタイム
月経随伴症状対策の食生活 ティータイム
ダイエットポイント つぼおし

月経期とライフスタイルの楽しむのはカラーセラピー・アロマセラピー・オーラルケア・バスタイム・月経随伴症状対策の食生活・ティータイム・ダイエットポイント・つぼおしがあります。

[補足]
『月経周期とライフスタイル』は、独立行政法人科学技術振興機構(JST)から受託した革新技術開発研究事業の一環として行った「ウェアラブルセンサによる 女性健康情報システム」の研究結果の一部を、わかりやすい内容でご紹介したものです。
各期間の項目はRan'sStoryコミュニティのステージと連動しています。
・月経期(ブルー前期・ブルー後期) ・卵胞期〜排卵期(ピンク前期・ ピンク後期) ・黄体期(イエロー前期・イエロー後期・グリーン前期)・ 月経前(グリーン後期)

月経前・月経中の様々な症状には・・

月経前・月経中の様々な症状に月経前・月経中の様々な症状には・・・

 ひどい月経痛に悩んでいませんか?腹痛だけでなく、頭痛・腰痛・下痢・めまい・動悸・吐き気・食欲不振・耳鳴り・不眠などのつらい症状がある場合もありますね。
 過多月経の人は、貧血にも要注意!月経により肉体的・精神的に不安定、免疫力・抵抗力が低下する時期です。また、個人差がありますが、月経前もPMS(月経前症候群) と呼ばれる様々な症状が現れます。(詳しくは「基礎体温計測推進研究会」のホームページをご覧下さい)腹痛・頭痛・イライラなどのつらい症状は、食生活を見直したり、 運動や規則正しい生活習慣、腹部を冷やさない工夫などでだいぶ緩和されることがわかってきました。痛み止めのお薬に頼るだけでなくちょっとだけ気づかうことで、自分自身をいたわってあげたいですね。
 また、鎮痛剤が効かないほどだったり、毎回鎮痛剤を飲むようなひどい月経痛がある方は、婦人科を受診しましょう。近年増えている子宮内膜症は、ほっておくと症状が進み、不妊などにもつながる可能性が指摘されています。いざ妊娠したいと思った時に悩まなくてすむよう、不妊予防の観点からも、月経周期・基礎体温や体調の記録は重要です。
 年に一度は婦人科検診を受けましょう!と言われますが、これらのグラフや記録を持ってしっかり相談できる、かかりつけ産婦人科をみつけましょう。信頼できる産婦人科医との出会いは、女性の人生を決めると言っても過言ではありません。口コミやうわさに頼るのではなく、実際に受診した時に、わからない点などしっかり聞くことができる先生なのかどうか、先生との相性も見極めましょう。
月経周期とライフスタイルのコンテンツの一部は松本清一先生監修 「月経らくらく講座」(文光堂)を参考とさせていただいております
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