らん's ストーリーは基礎体温、月経痛・PMS対策、月経周期、思春期、更年期等女性特有の健康管理を目指すコミュニティ

月経日・経血の色や量・基礎体温・体重などの基本情報のほか、毎日の 体調や心の状態を簡単に記録することができ、入力したデータから今日は 月経周期のステージのどこにいるのかなどの情報もわかります。 また各月経周期ごとのグラフも自動で作成され、ご覧いただくことができます。

はい、すべて無料でご利用いただくことができます。

Ran's Storyは健康できれい！を目指す女性のためのコミュニティなので、 同じ目的や悩みを持つ方々が集まるコミュニティといえます。ニックネームで 参加でき、匿名性も高いので、月経や婦人病など今まで友達にも話しにくかった 相談も気軽に話せます。こんな症状はわたしだけ？ みんなどうやって乗り越えているのかしら？など本音で語ることができ、特に同じ 悩みを抱えてきた先輩方のアドバイスは参考になります。

制限はございません。 初経から閉経までの全ての女性に、自身の月経周期を意識し健康管理に役立てて いただきたいと考えています。 栄養の状態や環境ホルモンの影響、月経回数の急増など現代女性を取り巻く状況は 劇的に変化し、初経の年齢は8歳くらいから、また閉経も60歳近くまでという話も 聞かれます。健康な女性のまとまったデータが集まり情報を共有することで、 わたしたち女性のQOLは格段に向上します。初経前から基礎体温を計測したら 初めての月経が予測できるの？ 閉経後の基礎体温はどうなるの？など皆さんの健康の記録が今を生きる女性、 そして次の世代の女性のより良い生き方をサポートします。ぜひ多くの世代の皆さんに Ran’s Storyをご利用いただければと思います。

いいえ、公開されることはありません。 メールアドレスも暗号化されデータベースに保存されますので、管理者も利用者と データを結びつけて見ることはできません。ただし、データベースに蓄積された たくさんの皆様のデータを女性のQOL向上のための研究や、利用者への情報提供の 材料として利用させていただきます。たとえば、年代別のPMS症状のランキングや、 平均的な月経の日数・色・量などもお伝えして、ご自分の症状の判断材料にして いただければと思います。

恐れ入りますが、本健康情報システムは女性専用のコンテンツとなっております。 しかし男性であっても、コミュニティで医師や看護師、その他の専門家の立場で アドバイスをいただけることは、女性にとってもたいへんありがたいと思います。 ご登録いただく際は、必ず正しい性別を申告して下さい。

はい、どちらからでも情報の記録と閲覧ができます。ただし、Ran's Nightを一緒に お使いいただく場合、データ送信のためにQR読み取り機能がある携帯電話が 必要になりますのでご注意ください。

お使いの携帯電話で受信メールのドメイン指定をしている場合「rans-story.jp」を 受信できるように指定してください。 ＊具体的な設定方法は、お使いの携帯電話キャリアなどにお問い合わせください。

1. ログイン後、マイページ画面右上の「設定変更」をクリックします。
2. 画面中央付近の「携帯メールアドレス設定ページへ」をクリックします。
3. 携帯メールアドレスを入力し、送信ボタンを押すと、入力したアドレスにメールが送信されます。
   ＊ドメイン指定受信を設定されている方は、「sns＠rans-story.jp」からのメールを受信できるように 指定してください。
   ＊既に携帯メールアドレスが登録されている場合、新しいメールアドレスに変更されます。
4. メールが届いたら、メール内に記載されたURLにアクセスします。Ran's Storyのログイン画面が表示されたら、 このページをブックマーク（お気に入り）に登録します。あとでデータを閲覧するときに便利です。
5. ログイン画面で携帯メールアドレスとパスワード（パソコンと同じパスワードです）を入力してログインします。
6. トップ画面下の方にある設定変更内「かんたんログイン設定」を選びます。 ログインパスワードを入力し、設定ボタンを押します。

1. ログイン後、トップ画面下の方にある設定変更内「PCメールアドレス登録」を選びます。
2. パソコンメールアドレスを入力し、送信ボタンを押すと、入力したアドレスにメールが送信されます。
   ＊既にパソコンメールアドレスが登録されている場合、新しいメールアドレスに変更されます。
3. メールが届いたら、メール内に記載されたURLからアクセスします。パスワード(携帯と同じパスワードです)を 入力してログインします。

携帯電話の [製造番号通知] を[ON]に切り替えて下さい。
【操作例】
[Yahoo!ケータイ] → [ブラウザ] → [共通設定] → [セキュリティ設定] → [製造番号通知] を [ON] に設定する。
操作方法がわからない場合は携帯キャリアのサポートにご相談いただき、 製造番号通知をONにする方法をご確認下さい。

パソコンから入力する場合、マイダイアリー → 入力する日付のみどりの鉛筆マークをクリック → 今日の温度は？の欄に計測した体温を入力 → 確認画面ボタンをクリック → 記録ボタンをクリックして保存します。
携帯から入力する場合、マイダイアリー → 月経周期情報 → 記録する日付を選択 → 今日の温度は？の欄に計測した体温を入力 → 記録ボタンをクリックして保存します。

パソコンから入力する場合、マイダイアリー → 入力する日付のみどりの鉛筆マークをクリック → 月経？おりもの？欄で「月経開始日」を選択 → 量と色を選択 → 確認画面ボタンをクリック → 記録ボタンをクリックして保存します。
携帯から入力する場合、マイダイアリー → 月経周期情報 → 記録する日付を選択 → 月経？おりもの？欄で「月経開始日」を選択 → 量と色を選択 → 記録ボタンをクリックして保存します。
なお、生理2日目以降は「月経中」を選択してください。

パソコンからの場合、長期グラフをクリックし、表示したい月経周期を クリックしてください。 3ヶ月、6ヶ月の長期間のグラフ表示も可能です。
携帯の場合、長期グラフ → 月経周期一覧から表示したい周期をクリックしてください。 なお携帯では3ヶ月表示までとなります。 また、携帯ではデータ量の関係上、折れ線グラフではなく赤い★と青い★の表示となります。 パケット定額制をご利用の方は、[プロフィール変更]から表示方法で「折れ線グラフ（画像）」 を選択してください。 または、設定変更内「PCメールアドレス登録」からパソコンのメールアドレスを登録して パソコンからご覧ください。

マイダイアリーから月経情報、基礎体温、一言メモ、カラダとココロの情報などを 入力します。 ログイン後、マイ　ダイアリー → 入力したい日付のピンクの鉛筆アイコンをクリックすると カラダとココロ情報、みどりの鉛筆アイコンをクリックすると月経周期情報を 入力することができます。

パソコンから

• ［マイ　ダイアリー］をクリックすると○○さんのマイダイアリー今月のカレンダーが 表示されます。
• 入力する日付の［みどりの鉛筆マーク］をクリックすると月経関連・基礎体温・ 体重・一言メモが記録できます。
• 入力する日付の［ピンクの鉛筆マーク］をクリックするとカラダとココロの様子を 記録できます。
• 今までの月経開始日などが分かる場合、マイダイアリー右上の ［月経開始日の追記・削除はこちら］をクリックし、月経開始日を追記して下さい。 過去1年にさかのぼって記録することが可能です。

携帯から

• ［マイ　ダイアリー］ → ［月経周期情報］で月経関連・基礎体温・体重・一言メモが 記録できます。
• ［マイ　ダイアリー］ → ［カラダとココロ］でカラダとココロの様子を記録できます。
• 今までの月経開始日などが分かる場合、［マイ　ダイアリー］ → ［月経開始日］ →［追記］で入力して下さい。

パソコン、携帯ともに「マイレコード」から見ることが可能です。 パソコンは一覧表として、携帯は1日ずつ表示されます。

ご登録いただいた最終月経開始日・平均月経周期を基に、月経周期を8ステージに 色分けした円グラフで表示します。 卵子の状態をイメージしたらんちゃんのアイコンで、月経周期も意識しやすくなります。 円グラフの頂上、ブルー前期の始まりが月経開始日、真下のピンク後期からイエロー前期が 排卵日の辺りです。 マイステージではイエロー前期⇒グリーン後期終了までを約14日で計算しています。
＜注意！＞
あくまでも排卵は平均してこの辺りという目安です。ストレスなどにより排卵のタイミングは 大きく前後しますので、避妊の目安としての利用はおすすめしません。

ぐっすりグラフは、Ran's Nightで計測した6時間の温度データをそのまま グラフ表示しているものです。就寝中の衣服内温度変化については研究中ですので、 決まった読み方というものはまだありません。 例えば、温度が下がったのは何時頃かなどから、布団がはげたとか、トイレに起きたとか、 うつぶせに寝ていた時間帯なども読み取れるかもしれません。 （こちらのページの「就寝中の衣服内温度」にもグラフなど載せていますので参考に なさってください）なお、グラフの山や谷の大きさは、その日の最大温度と最低温度によって 目盛の細かさが変化します。

長期グラフでは、月経周期ごとの温度グラフをご覧いただくことができます。 また3ヶ月、6ヶ月ごとのグラフもご覧いただくことができます。

長期グラフからご覧いただくことができます。 ページ右下にある「温度と体重」「体重のみ」をクリックし切り替えることができます。 また「全画面表示」をクリックすると別ウインドウが開き、こちらも同じように切り替えて ご覧いただくことができます。 携帯では、長期グラフの[月経周期一覧]で、周期ごとに体重の長期グラフを見ることが できます。

はい、できます。 印刷したいグラフ上で右クリックするとサブメニューが開きます。そのサブメニューから 「Print Chart...」を選ぶと、表示されているグラフを印刷することができます。

パソコンの長期グラフをご覧いただくには、パソコンにアドビシステムズ社の Adobe® Flash® Playerがインストールされている必要があります。 Get_Flash_Player→より、 お使いのOSに対応した最新版のAdobe® Flash® Playerをダウンロードし、インストールしてください。 Adobe® Flash® Playerは無料で利用できます。

マイレーダーは、カラダとココロで入力したそれぞれの症状をレーダーグラフで 表しています。良い状態は＋、悪い状態を－で点数をつけ、その週や月ごとに 合計しています。 「今月は睡眠が良くとれていた」とか、「ストレスが大きかった」などの目安として いただけたらと思います。

マイ　レコードは、月経周期別に集計したカラダとココロのレーダーグラフ、 カラダとココロで入力したデータ一覧、マイダイアリーで入力した一言メモの一覧を ご覧いただくことができます。

Ran's Storyの「マイホーム」のページには、自分のお気に入りの写真を載せることが できます。最初は薄めの色の「らんちゃん NO IMAGE」が表示されているので、ご自分の パソコン内にあるお気に入りの写真や画像をアップロードしてみて下さい。 かわいいイラスト・ペットの写真など、300KB以内の画像を3枚まで登録できます。
＊この写真は他のメンバーが見ることができますので、掲載についてはご自身の責任で 判断して下さい。

◆デイリー・ニュース／新着メッセージの通知

1. ページ最上段のメニューの中にある「設定変更」をクリックします。
2. ページ中央付近にメールの受信設定一覧があります。
3. 設定が終わったら、「変更」をクリックします。

デイリー・ニュース

らん’s Storyの最新情報をお届けします。
毎日／週2回(月・木)／受け取らない　いずれか1つにチェックを入れます。

メール受信設定

新着メッセージの通知などを登録されているパソコンメールアドレスに お知らせします。 受け取る／受け取らない　いずれかにチェックを入れます。

◆参加しているコミュニティからのメールの設定

1. 参加しているコミュニティのトップページの下の方に設定を行うラジオボタンがあります。
2. 設定が終わったら、「メール受信設定変更」をクリックします。

• 管理者からのメッセージを　受け取る／受け取らない　いずれか1つにチェックを入れます。
• コミュニティ書き込みを携帯メールで　受け取る／受け取らない　いずれか1つにチェックを入れます。
• コミュニティ書き込みをPCメールで　受け取る／受け取らない　いずれか1つにチェックを入れます。

◆新着メッセージの通知

1. トップページ後半の設定変更にある「メール受信設定」をクリックします。
2. 設定画面で、受け取る／受け取らない　いずれかにチェックを入れます。
3. 設定が終わったら、「変更」をクリックします。

◆参加しているコミュニティからのメール

1. コミュニティのトップページ中ほどにある「メール受信設定」をクリックします。
2. メール受信設定画面でそれぞれのメールの設定を行います。
3. 設定が終わったら、「設定」ボタンをクリックします。

カテゴリを変更したい日記の編集画面を開いて、カテゴリ欄を直接変更します。 日記で選択できるカテゴリリストを変更したい場合は、[マイ　ホーム]画面上部の [日記]をクリックして、日記のページを開きます。 左側に表示されるメニューの一番下に「カテゴリ一覧」が表示されています。 そのカテゴリ一覧から、［変更したいカテゴリ］をクリックします。 そうすると、そのカテゴリを書いた日記の一覧が表示されます。 その日記を1つ1つ開いて、カテゴリ欄を直接変更します。 全て変更すると、日記を書くときに表示されるカテゴリリストから変更したい カテゴリが表示されなくなります。

「マイ　ステージ」の画面で「マイ　ステージ周期」が何日になっているかを ご確認ください。直近3周期の平均を取っていますが、周期を変更するには、 この日数が現状と合っているかどうかを目安にしてみて下さい。 登録周期と1週間以上のずれが生じた場合は、特別の理由で周期に変化があったと考え、 当システムでの平均の計算には、登録の月経周期と±6日以内のデータのみを 使用しています。 3ヶ月以上続いて、初期登録の日数と実際の日数が1週間以上違ってしまったという場合は、 ［プロフィール変更］画面で平均月経周期の日数を変えてください。

ホルモンバランスを把握することは、妊娠・避妊だけでなく、 更年期をむかえる頃にもとても重要です。 更年期の症状なのか、それとも違う病気がかくれているのか？しばらく 月経がなさそうか、それともまた月経がくるのか？など不安なときこそ 基礎体温と症状をあわせて記録してみて下さい。

定期的に生理があるからといって、望んだときに妊娠・出産できるとは言い切れません。 無排卵性の月経周期や黄体機能不全という、妊娠しにくい状態もあるのです。 （詳しくは基礎体温でわかる女性のからだ－基礎体温計測推進研究会サイト－→） 無理なダイエットによるホルモンバランスの乱れも問題になっています。 基礎体温計測は、低温期・高温期の2相を示すかどうかを確認することで、 自分の体を自分で確認できる方法なのです。

月経痛を軽減するための体操で、長年にわたり月経に関する研究を続けてこられた、 社団法人日本家族計画協会会長（群馬大学・自治医科大学名誉教授）の松本清一先生と、 体操デザイナーの湯澤きよみ先生は、音楽に乗って楽しく身体を動かせる体操を考案し 「マンスリービクス」と名付けました。 骨盤を動かす運動をすることで骨盤内の充血をとり、筋肉や靭帯を弛緩させる効果があります。 また身体を動かすことで精神的にもリラックスするために月経痛が軽減されますので、 日頃から練習をしておくと、腹痛・腰痛でつらいときにきっと役立ちます。 （詳しくはマンスリービクスとは→）