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月経周期を記録して心と体の状態をつねにチェックする

 
女性の心とからだの微妙な変化

 女性のこころとからだは、月経サイクルにあわせて微妙に変化します。
 みなさんは、先回の月経日をカレンダーやスケジュール帳に記録していますか?私はいつも28日型だから!だいたい覚えているから!胸がはってきたからもうじきはじまるかも!なんて、メモを残さない方も意外に多いようです。

でも、いつも同じ月経周期を繰り返すのはおとぎ話のお姫様でも難しい話。記録をつけてみるとずいぶんバラバラでびっくりすることも!女性のからだはデリケートなので、つらいこと悲しいことなどももちろん、楽しい旅行やイベントなどハッピーなことも含め、ストレスの影響で排卵の時期がずれてしまうそうです。

基礎体温表
 
自分のからだの状態をつねにチェック

月経サイクルで自分のからだの状態をつねにチェック

 排卵前は基礎代謝がUPしてとっても活動的にきれいになって・・・月経前はむくみがちで、便秘やニキビも。気持ちもなんだかイライラ・・・月経サイクルを記録して把握することは、次回の月経の予定がだいたいわかるので体調のコントロールやスケジュール調整に便利。

 大切な予定は、肌もつやつやで一番きれいで仕事もばっちりの時に計画したいですね。コンディションの悪いときは、無理せず静かにしていたほうがいいわけです。なによりも、月経が早まったのか遅れたのか、なにか原因はあるかなど、自分の健康に関心を持ち、からだをいたわるようになるので、自身の健康管理にとても役立ちます。

めざせ!エストロゲン美人

めざせ!エストロゲン美人

 ほっそりとした身体がもてはやされる現代。しかし、見た目だけではなく、からだもこころも若々しく健康な美人であることにこだわってみませんか?理想的なホルモンバランスで、女性らしい美しい曲線、つやとはりのある肌、健康な身体と心にこだわるのがエストロゲン美人の発想です。過激なダイエットで栄養分を充分にとれない状況が続くと月経が止まってしまうこともありますが、これは生物として命を守るための基本的な機能です。無理なダイエットによるエストロゲン分泌の低下に、さらに精神的なストレスも加わると、美しくなって恋をする目的からはだんだん遠ざかり、うまく排卵できない身体になってしまう可能性さえあります。月経サイクルの中で、効果的でかつダイエットに耐えうる時期と、身体をいたわらなければいけない時期を知りバランスの良い女性ホルモンの分泌で健康でキレイ!を実現しましょう。

 
Ran'sStory (らん'sストーリー)

Ran'sStory (らん'sストーリー)

 らん's Storyは、今まで気にしていなかったこの月経周期やそれに伴う変化を簡単に記録し、長期的に把握できる『こころとからだの日記』です。今まで、三日坊主でなかなか日記がつけられなかった方も、ほんの少しの時間でいいので、ご自分の一日を振り返り記録してみて下さい。体調が悪かった、機嫌が悪かった、絶好調だった!など、ケイタイからなら、わずか電車の一駅区間ほどで入力できます。

コミュニティでは、今まで友達どうしでもなかなか話しにくかった月経の色とか、量とか、月経痛など、ちょっととした悩みや相談ごとも本音で話し合いましょう。同じ悩みをかかえる友達や、先輩さん、専門家のアドバイスなどももらえるかもしれません。たくさんの女性の健康情報が集まれば、きっとこれからの女性のQOLの向上に役立つにちがいありません。

Dr.ニコチャン大王のアドバイス
 

 産婦人科はなんとなく敷居が高い?出産年齢が高くなって来たせいか、30代になってからの婦人科デビューという方もいらっしゃるようで、ちょっと心配です。またせっかく受診しても、先生が忙しそうであまり話が出来なかった、こんなことを質問したらしかられそう?先生とうまくコミュニケーションできなかったetc.・・・なんだかわりきれない気持ちをかかえたまま帰宅することも。事前にコミュニティで情報をGETし、上手に受診する方法も考えたいですね。

『妊娠出産何でも相談』は、経験豊富な産婦人科医「ニコチャン大王」が管理する誰でも参加できるコミュニティです。月経周期のこと、基礎体温のこと、子宮がん検診などの相談にも丁寧なアドバイスを書き込んでいただいております。時々みなさんの日記にもコメントを寄せてくれるかも!?

★ニコチャン大王こと堀口貞夫先生
愛育病院産婦人科部長・院長などを経て、現在主婦会館クリニックにて主に「妊娠関連、性障害、性同一性障害、閉経周辺期障害、婦人科疾患一般、子宮ガン検診ほか」を担当しております。

著書:
「妊娠中の食事と栄養BOOK」成美堂出版
「避妊の教科書」自由企画・出版
「本当にママになりたいの? 」小学館プロダクション
「初めての妊娠・出産」西東社 ほか多数

  • 堀口貞夫先生は震災後、産婦人科医の立場から妊婦さんや小さなお子さんを 持つお母さんの支援を!と『放射能相談室』を行っています(相談は無料) 放射能相談室の詳細はこちら>>放射能相談室

  • 堀口雅子先生は、女の子のためのからだと心の相談室「ティーンズカフェ」で 人間関係、摂食障害、性同一性障害などのだれにも言えない悩みをサポートして くれます(相談は無料)「ティーンズカフェ」の詳細はこちら>>ティーンズカフェ

 
 
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