ダイエットは月経周期にあわせて
周期的な女性ホルモンの分泌量の変化に伴い、新陳代謝が活発になったり、水分を体内に溜め込むようになったりと女性の身体にはさまざまな変化が現われます。
運動に効果的な時期を選び、月経周期によるPMS症状などへの影響も考慮しながら行うことも重要です。
ダイエットの前提は健康であること
ダイエットとは、本来食事療法を示す言葉であり、単なる減量ではありません。あくまでも健康管理が目的です。
過度のダイエットはホルモンバランスを崩し、無排卵や無月経になる場合もあるので肝に銘じておきましょう。
具体的な目標を持ちましょう!
標準体重、標準体脂肪率などを参考にして、自分の目的をはっきりさせることが重要です。(BMIは肥満度を示す体格指数)